仰头玩手机可以预防颈椎病吗？

博科园AI人工智能助手 图灵

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网传，长期低头对颈椎不好，所以在床上玩手机时可以仰着头，以便缓解颈椎压力。真的是这样吗？

不少人在长时间低头工作之后，颈椎会产生不适感，这时人们往往会有意识地给脖子一些额外关照，以缓解这种不适感。但是，长时间仰着头和低着头对颈椎的压迫是类似的，只是方向不同罢了。

那么，如何科学地保护颈椎？首先，可以适当活动颈部，锻炼颈部肌肉力量，工作时尽量保持良好坐姿，让颈椎保持在中立位，不要过度使用。其次，出现颈椎病症状要及时就医，如果三个月内不能通过非手术治疗缓解病症，就需要考虑手术治疗。手术治疗虽然存在一定风险，但颈椎病手术属于微创手术且医学技术已经较为成熟，可以直接解除神经压迫，从根本上解决问题。如果颈椎问题已经到了需要手术的程度，越早接受手术，恢复效果越好。