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    关于不做梦的严重健康后果!今天起睡7个小时以上吧?

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      爱因斯坦

      【博科园-科学科普】卡尔. 荣格认为梦代表了潜意识中模糊的原型现实,他写道:梦揭示的比隐藏的更多, 它反驳了弗洛伊德的想法,潜意识是电影设计秘密的。梦是荣格个体化理论的一个不可分割组成部分, 其中我们的意识和无意识生活是一体的。在荣格哲学中,梦中经历的冲突和混乱最终给我们的生活带来了秩序。由于我们目前对神经科学的认识,荣格更神秘的理论是值得商榷的,但他并没有把做梦的重要性搞错。事实证明:梦对身心健康的影响是巨大的。梦的匮乏比我们所知道的更能破坏清醒时间的健康(非睡眠时间的健康)。

      关于不做梦的严重健康后果!今天起睡7个小时以上吧?

      《新科学家》的主编罗恩-霍普说:长期梦的匮乏正在以多种方式破坏我们清醒的时间。正如我去年写的:40% 的美国人每晚睡眠不足七小时,英国则是60%。这种趋势正在破坏身体的免疫和代谢系统,导致各种疾病和肥胖。那些让我们熬夜的电子设备破坏了睡眠模式,这对我们的记忆系统产生了长期的影响。一项研究表明:剥夺老鼠足够数量的 REM 睡眠,做梦的周期,老鼠将无法巩固记忆(也就无法长期清晰的记忆事物)。我们可能会认为这只是一个睡眠问题, 但是做梦与我们在黑暗中度过的夜间逗留是密不可分的。梦中的问题和睡眠问题是齐头并进的。

      睡觉的周期每持续约90分钟,在撞击 REM 之前我们要经历三次循环。睡觉的时间越长,在 REM 上的花费就越多,这就是为什么我们在清晨醒来时经常做梦的原因。然而如果我们睡眠少于七小时就很难达到这种水平的 REM。这让我们有点头晕,正如霍普写道:睡眠问题和消化问题也是相关的。除了情绪失调,缺觉的睡眠会提高我们白天的压力水平,这会影响消化食物的方式,当没有足够的闭眼睡眠时,消化过程就会中断。霍普指出食物的消化和情绪的“消化”之间有联系。记忆整合是做梦的一个重要原因。睡眠和做梦的结合是一种情绪稳定剂。我们能够将当天的事件整合在一个身体上很脆弱的地方,令人难以置信的是当入睡时会更快的从情感创伤中恢复,并正确地做梦。

      关于不做梦的严重健康后果!今天起睡7个小时以上吧?

      为何在家里的幻觉没有思想弯曲?为什么不经意的性爱不存在?随意的性爱也不存在。学那门语言要多长时间?这是一张学习语言的地图吗?除了没有得到足够的睡眠循环通过阶段, 以利用这种昼夜节律抗抑郁剂。相反会感到沮丧,,转而求助于诸如酒精和药品之类的物质。这只会让事情变得更糟,即使喝一杯,也要忘掉醉酒,而睡眠被毁了。抗抑郁药促进深度睡眠的代价是 REM,这也扰乱做梦周期。人类正抗击许多流行病,阿片危机,高收入者与其他人之间工资差距的增加,无家可归者,逐渐增加焦虑和抑郁率,缺乏常识的流行病。

      2012的一项研究表明:我们正处于睡眠流行病之中。我们为这种缺乏做梦的方式付出了很多,包括创造力。2009的一项研究表明:与安静的休息和非 REM 睡眠相比,REM 增强了联想网络的形成和不相关信息的整合。那些经历了更多 REM 睡眠的志愿者更有能力解决需要创造性解决的问题。霍普写道:包含 “情感核心” 的梦似乎是 REM 睡眠的主要功能。你可能会梦见一个艰难的决定,大脑会监视你对它的情绪反应。第二天你做出决定的能力更容易:因为你已经 “睡过了”。同时大多数语言中都存在这个短语或相似之处。所你应该认真考虑自己的睡眠模式,就像做饮食和锻炼习惯一样。

      关于不做梦的严重健康后果!今天起睡7个小时以上吧?

      再生和恢复是最佳健康的主要组成部分。你不能训练身体的心血管和体力,不包括再生的做法,如筋膜释放,伸展,冥想,关键是睡眠。不仅剧烈训练会受到影响,身体中最重要的系统也会受到伤害。就像找到了去健身房的动力,需要激励自己早点上床睡觉,没有屏幕或其他技术刺激就能入睡。当疾病袭来的时候常常感到惊讶,好像它 “无处不在”,这根本不是真的。然而我们每天都在衰老,所以对我们需要尊重的简单生物模式的关注越少,随着时间的推移,痛苦也就越多。

      没有做梦就不可能找到生活中的意义。正如荣格所认识到的:无意识的梦会影响有意识地展现我们野心目标的能力。为了茁壮成长,需要所有能鼓起的精力。有这样一个空间:它是我们白天和夜间梦的汇合,所以为了健康,你需要长期保持连续7个小时以上的睡眠时间(也不要睡过长,那样也会适得其反),那么从今天起睡7个小时以上吧?

      • 知识:科学无国界,博科园-科学科普

      • 作者:Derek Beres

      • 图片:CC0 Creative Commons

      • 内容:经“博科园”判定符合今主流科学

      • 来自:big think

      • 编译:双螺旋

      • 审校:博科园

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